Pár dní před akcí nastupuje dívka na vyčerpávající dietu, aby ve svém oblíbeném outfitu vypadala dokonale. Po nějaké době se však váha opět vrátí a vy budete muset znovu zhubnout. Pokud ale dodržíte pár jednoduchých pravidel, můžete nejen zhubnout, ale také si váhu dlouhodobě udržet.
Vypracování plánu
Každý má svou metodu hubnutí, proto byste neměli poslouchat názory ostatních a držet se toho, co pomohlo jemu, protože tento způsob hubnutí pro vás nemusí být užitečný. Zamyslete se nad svým vlastním plánem na hubnutí: správným spánkovým režimem, vyhýbáním se nezdravému jídlu, počtem jídel a tak dále. A pamatujte, že vaším cílem není jen zhubnout na akci, ale zhubnout na další roky. Nemusíte hubnout věčně, ale měli byste jen dodržovat správnou životosprávu.
Zapište si svůj jídelníček a vyvěste ho na nápadné místo, jako je lednička. V blízkosti můžete také připojit plán fyzické aktivity, bez kterého nebude efektivní hubnutí.
Už žádné jídlo na noc
Pár hodin před spaním by měl být váš žaludek prázdný. Ano, zpočátku budete mít hlad, ale pak si zvykněte. Před spaním se nemůžete dostatečně najíst, protože to nejen zvyšuje váhu, ale také se objevují otoky. Ráno se budíte skleslí a unavení a v noci neustále utíkáte do koupelny. Pokud je opravdu těžké se ovládat, pak je nejlepší dát si svačinu s ovocem - jablka, mandarinky, pomeranče. Hrozny a banány jsou vyloučeny kvůli jejich obsahu kalorií.
Doslova pár týdnů poté, co se vzdáte nočních svačin, zaznamenáte výrazný rozdíl a v budoucnu už nebudete chtít před spaním něco jíst.
Zdravé svačiny
Co obvykle jíte během dne? Zpravidla sendviče zapíjené sodou, čaj s dezertem. Nyní je třeba se ho zbavit ve prospěch zdravého jídla. Co třeba okurky, mrkev nebo zelí? Oloupanou mrkev si připravte předem, nakrájejte na několik kousků a snězte, jakmile pocítíte hlad. Tyto lahodné svačiny si můžete vzít s sebou do práce. A nebude zde žádné pokušení svačit sušenky, sendviče a pečivo.
Aplikace nápovědy
Nyní můžete najít obrovské množství aplikací určených pro ty, kteří chtějí zhubnout. Jsou to tréninkové programy, výživové plány a jen různé připomínky pro ty, kteří neustále porušují režim. Vyzkoušejte některé z těchto aplikací, které vám mohou pomoci stát se disciplinovanějšími.
Pamatujte, že bez újmy na zdraví nemůžete za krátkou dobu zhubnout. Shozená kila se v krátké době vrátí. Hubněte pomalu, ale jistě, občas si dovolte ublížit, ale všeho by mělo být s mírou. Nezapomínejte na fyzickou aktivitu, sepište si tréninkový plán. Pokud není čas na sportování, zajistěte si alespoň procházky, odmítněte dopravu, pokud potřebujete jít na krátkou vzdálenost. Šťastné a zdravé hubnutí!