Každý chce vypadat skvěle, ale někdy mu překáží nadváha. Pohanková dieta je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak shodit přebytečná kila. Mezi něžným pohlavím je velmi oblíbená. jaký je pro to důvod?
Pohanka a váha
Proč je pohanková dieta na hubnutí tak oblíbená? Poskytuje nejen požadovaný výsledek, ale je také prospěšný pro tělo. V srdci takové stravy je hlavní a jedinou složkou pro spotřebu pohanka. Takový produkt je mimořádně užitečný a nezbytný, proto musí být přítomen ve stravě každého člověka.
Dotyčná cereálie obsahuje obrovské množství užitečných stopových prvků: draslík, hořčík, vápník, železo. Obsahuje také rostlinné bílkoviny (asi 6 %), které pomohou nahradit živočišné bílkoviny během diety.
Pohanka je bohatá na vitamín B, který během diety pomáhá dodávat krásu pokožce, nehtům a vlasům – to je docela příjemný bonus ke shozeným kilům navíc.
Díky přítomnosti vlákniny a ve velkém množství pomáhá pohanková dieta očistit játra a gastrointestinální trakt od škodlivých látek.
Obsah kalorií v tomto produktu je minimální, protože 100 g obilovin obsahuje 76 až 120 kcal. Tato skutečnost rozhoduje o účinnosti pohanky. Tělo se rychle nasytí, ale zároveň nepřijímá obrovské množství kilokalorií.
Hlavní pravidla výživy
První, na co si musíte dát pozor, je správný výběr pohanky. Když jdete do supermarketu pro pohanku, měli byste si vybrat pouze celá zrna bez poškození. Obsahují všechny užitečné stopové prvky, se kterými můžete zhubnout. Ale poškozená zrna už ztratila většinu toho, co přináší maximální efekt.
Aby bylo možné ztratit co nejvíce nadbytečných kilogramů a dát postavu do pořádku, pohanková dieta zahrnuje použití pouze tohoto produktu. Jedná se o takzvanou přísnou dietu. Pokud jej používáte, měli byste opustit absolutně všechny přísady ve formě omáček, kečupů, omáčky, koření, cukru, hořčice, oleje a dokonce i soli. Tímto způsobem lze dosáhnout nejpříznivějších výsledků.
Pohanková dieta pro rychlé hubnutí je nejúčinnější, pokud je opravdu přísná. V souladu s tím můžete jíst během dne každé 2-3 hodiny v malých porcích (pár lžic). Je však třeba zvážit důležitý bod, že časový interval mezi spánkem a posledním jídlem by měl být 3-4 hodiny. Pokud před spaním stále přetrvává pocit hladu, je dovoleno vypít sklenici kefíru (obsah tuku 1%).
Hubnutí na pohankové dietě je poměrně jednoduché, ale pod podmínkou, že člověk má velkou vůli, protože po určitou dobu se budete muset vzdát absolutně všech produktů. Je to docela obtížné, i když je pohanka vaším oblíbeným produktem. A před výběrem takové stravy pro sebe se určitě poraďte s dietologem.
Jaké jsou nevýhody pohankové diety? Existují tedy kontraindikace, při kterých je jeho použití nemožné: těhotenství, kojení, onemocnění gastrointestinálního traktu, srdeční onemocnění, deprese. Kolik dní musíte čekat, než taková dieta přinese výsledky?
Nedoporučuje se používat déle než 7 dní a vyplatí se opakovat až po několika měsících.
Přísné menu pro krásnou postavu
Pohankovou dietu, jejíž nabídka zahrnuje použití nejen pohanky, lze odlehčit. Proto můžete přidat malé množství ovoce a zeleniny. Pohanková dieta po dobu 3 dnů může být zvolena za účelem kontroly, jak se tělo vyrovnává, dostává pouze tento produkt. V důsledku absolutní absence sladkostí ve stravě se skutečně může objevit pocit únavy, ospalosti a rychlé únavy při fyzické námaze. A kvůli tomu ne každý dokáže vydržet dietu 7 dní.
Pouze tímto způsobem pohanková dieta po dobu 3 dnů pomůže zhubnout asi 4-5 kg za tak krátkou dobu. Tato podmínka je dobře splněna, pokud tělesná hmotnost hubnoucího pacienta je 100 kg nebo více. Pokud se osoba vážící 60-70 kg uchýlí k takovému období, bude jeho výsledek v rozmezí 1-2 kg.
7denní dieta zase pomáhá k výborným výsledkům všem, kteří u ní vydrží a nelámou se. Během této doby můžete zhubnout v průměru 7 až 14 kg, existují případy, kdy hmotnost ztracené hmotnosti dosáhla 20 kg. Přísná dieta zahrnuje jíst pouze pohanku po celý den.
Na 7 dní se vyplatí naskladnit 3, 5 kg pohanky. Můžete také použít 1 šálek kefíru (obsah tuku 1%). Jako nápoje se doporučuje voda, která by měla být bez plynu. Je žádoucí jej používat před jídlem a norma za den je 1, 5 litru. Kromě vody je povoleno pít zelený čaj, který by však neměl obsahovat cukr. Nežádoucí, ale můžete jíst malé množství sušeného ovoce (3-4 denně). To umožní tělu získat dostatek cukru pro normální fungování.
Taková strava pro hubnutí v břiše je obzvláště krásná, ale je lepší ji opravit souborem fyzických cvičení.
Lehké menu pro hubnutí
Tento typ stravy naznačuje, že nejen pohanka vstoupí do jídelníčku na každý den. Spolu s hlavním produktem můžete použít jogurt (bez tuku), kefír, sýr (s minimálním procentem obsahu tuku), tvaroh (bez tuku). Ale samotnou pohanku je dobré používat s čerstvou zeleninou, která neobsahuje škrob (rajčata, okurky, mrkev, paprika). Během dne můžete jíst malé množství ovoce. Stojí za zvážení, že v tomto případě se ne všechny vejdou. Takže nejezte banány, třešně, datle, tomel. Nejlepší je omezit se na konzumaci pouze zelených jablek (1 denně), pokud přesto chcete dosáhnout nejlepšího výsledku.
Pohankovou dietu po dobu 3 dnů lze odlehčit, ale během tohoto období bude možné zhubnout pouze pár kilogramů. Dá se využít dívce v případě, že je potřeba si vzít krátké a upnuté šaty a postava potřebuje jen lehkou úpravu. Nebo za pár dní musíte jet k moři, kde chcete předvést vynikající tělo v plavkách.
Ale pohanková dieta na týden, i když lehká, vám ušetří v průměru 5 až 10 kg. To je také docela dobrý výsledek za tak krátkou dobu.
Správná výživa
Všechny recepty na vaření pohanky, které jste znali dříve, můžete zapomenout, protože v tomto případě pohanka nepotřebuje přímé vaření. To je způsobeno tím, že ztrácí většinu prospěšných vlastností, které vám pomáhají zhubnout. Pro správnou přípravu budete potřebovat: pohanku (0, 5 kg - za den pro 1 osobu); voda (1, 5 l - čistá, nesycená).
Je nutné vzít obiloviny a ujistěte se, že pohanka je bez černých zrn, opláchněte ji ve velkém množství studené vody. Dále pošlete připravený produkt do pánve. Přivedeme k varu 1, 5 litru vody a vsypeme pohanku. Přikryjeme pokličkou a dobře zabalíme, necháme přes noc. Ráno se získá dokonale napařená pohanka připravená k použití.
Někdy v něm může ještě zůstat malé množství vody, které stačí vypustit. A příště přidejte trochu méně vařící vody. Nezapomeňte, že sůl nelze přidat, jinak bude muset být otázka, zda je možné zhubnout pomocí takové stravy, zodpovězena záporně.
Po skončení diety byste tuto událost neměli oslavovat koláči. Musíte přehodnotit celý svůj jídelníček, nejíst velké množství jídla. To je způsobeno skutečností, že během diety se žaludek zmenšil, takže na jejím konci byste jej neměli znovu natahovat.
První týden a v budoucnu se doporučuje pít hodně vody, nejíst hodně sladkostí. Recepty by měly být lehké, například kuřecí polévka. Jídelníček je dobré naplnit čerstvou zeleninou a ovocem, které neobsahují škrob. Je užitečné jíst vařené ryby, libové vařené maso a drůbež. Můžete jíst tvaroh, sýr, kefír a neměli byste odmítat pohanku s dušenou zeleninou.
Dieta s použitím pohanky vám pomůže rychle, jednoduše a levně zbavit se zbytečných problémů. Toto je nejlepší dieta pro hubnutí břišního tuku.