Oblíbená dieta

Oblíbená dieta se stala populární díky své účinnosti a snadnému dodržování.

Délka diety je 7 dní: 3 dny pití, 1 ovoce, 1 zelenina, 1 protein a 1 kombinovaný (den opuštění diety).

Jídelníček podle „Oblíbené stravy" podle dne:

• pitný den. Povolena je pouze tekutá strava (polévky, bujóny, kompoty, džusy). Čerstvě vymačkané šťávy se ředí 50/50 vodou, aby se snížily kalorie. Doporučuje se konzumovat minimum soli, aby se předešlo otokům a snížila se zátěž ledvin. Je nutné vypít alespoň 2 litry čisté nesycené vody;
• zeleninový den. Jakákoli zelenina je povolena, syrová (lepší), vařená a dušená. Saláty a vinaigretty se připravují ze zeleniny. Odborníci na výživu doporučují zavést do nabídky bílé zelí, které má účinek na spalování tuků. Saláty mohou být pro zlepšení chuti ochuceny olivovým olejem, citronovou šťávou, nízkotučným jogurtem nebo sójovou omáčkou;
• ovocný den. Jakékoli ovoce a bobule jsou povoleny, kromě hroznů a banánů. Je žádoucí, aby nabídka obsahovala grapefruity, které mají vlastnosti spalování tuků. Měli byste jíst 1-2 ovoce každé 2-3 hodiny, přičemž celková hmotnost ovoce snědeného za den by měla být 1-3 kg. Mezi jídly musíte pít čistou neperlivou vodu;
• proteinový den. Povoleny jsou kuřecí řízky, libové ryby, krevety a slepičí vejce. Kromě toho můžete použít jogurt nebo tvaroh;
• kombinovaný den. Dieta se skládá z ovoce a zeleniny, které byly přítomny ve druhém a třetím dni diety, a také z potravin známých těm, kteří hubnou - dušená zelenina, pečené maso, zeleninová polévka. Všechna jídla by měla být mírně nedosolená. Konzervy a polotovary jsou zakázány.

Po dokončení diety je nutné se vrátit k normální výživě postupně a každý den zavést jeden nový produkt. Během 2-3 týdnů musíte sledovat obsah kalorií v nabídce a vyhýbat se tučným a sladkým jídlům. Dalším účinným způsobem, jak si udržet váhu, jsou dny půstu jednou týdně.

Výhody oblíbené stravy

"Oblíbená dieta" je účinný systém hubnutí, 4-5 kg nadváhy zmizí za 7 dní. Při správném výstupu z diety se ztracené kilogramy nevrátí.

Výhodou „Oblíbené stravy" je střídání jídelníčku po dnech, díky čemuž je i přes výrazná omezení pestrý a nenudí. Přítomnost pitného dne ve stravě umožňuje vyložit trávicí systém a přizpůsobit žaludek malému množství potravy.

Nevýhody a kontraindikace "Oblíbené stravy"

Někteří lidé, kteří hubnou, zaznamenají v prvních dnech diety pokles výkonnosti, únavu, změny nálad, bolesti hlavy a závratě. Ve dnech pití jsou možné problémy se střevy, někdy jsou pozorovány skoky v krevním tlaku.

"Oblíbená dieta" se nedoporučuje pro hypertenzi, srdeční nebo ledvinové selhání, onemocnění trávicího systému. Není vhodný pro osoby se zvýšenou fyzickou, duševní nebo psychickou zátěží, je kontraindikován u dětí, těhotných a kojících žen.

Jaké produkty jsou povoleny?

Jsou povoleny následující produkty:

• zelenina, ovoce, bobule (kromě hroznů a banánů);
• kuřecí řízek, kuřecí vývar, libové ryby, mořské plody, vejce;
• odstředěné mléko, kefír, tvaroh, jogurt, nízkotučný sýr;
• hrášek, pohanka;
• olivový olej, citronová šťáva, sójová omáčka;
• zelený a černý čaj, čerstvě vymačkané šťávy.

Sůl je přijatelná v malých množstvích.

Jaké produkty jsou zakázány?

Mezi zakázané potraviny patří vše, co není uvedeno na seznamu povolených potravin, včetně cukru.

Menu "Oblíbená dieta"

Ukázka menu "Oblíbená dieta" na 7 dní:

První den	Snídaně: 200 ml kefíru, čaj. Oběd: 200 ml kuřecího vývaru. Svačina: 150 ml jogurtu. Večeře: 200 ml mléka.
Druhý den	Snídaně: 2 rajčata. Oběd: salát z čerstvých okurek, zelí a bylinek, ochucený olivovým olejem. Odpolední svačina: 2 okurky. Večeře: salát ze sladké papriky, okurek a bylinek.
Třetí den	Snídaně: 200 ml ovoce a mléčný koktejl, čaj. Druhá snídaně: 200 ml mléka. Oběd: 200 ml kuřecího vývaru. Odpolední svačina: 200 ml kefíru. Večeře: 200 ml mléka.
Čtvrtý den	Snídaně: 2 pomeranče. Druhá snídaně: grapefruit. Oběd: ovocný talíř z jablek, kiwi a pomerančů. Svačina: hruška a jablko. Večeře: 200 ml mléka.
Pátý den	Snídaně: 2 vařená vejce. Druhá snídaně: 200 g vařených ryb. Oběd: 150 g kuřecího řízku, 100 g vařeného hrášku. Odpolední svačina: 100 g tvarohu. Večeře: 100 g sýra.
Šestý den	Snídaně: 200 ml kefíru, čaj. Druhá snídaně: 200 ml grapefruitové šťávy. Oběd: 200 ml kuřecího vývaru. Odpolední svačina: 200 ml mléčně-ovocného koktejlu. Večeře: 200 ml mléka.
Sedmý den	Snídaně: 2 vařená vejce, čaj. Druhá snídaně: jakékoliv ovoce. Oběd: 200 ml světlé polévky s pohankou nebo rýží. Svačina: jakékoliv ovoce. Večeře: salát z čerstvé zeleniny s rostlinným olejem.

Užitečné rady

• Tip 1: Neměňte pořadí dietních dnů ani nenahrazujte jeden den jiným.
• Tip 2: do ovocných salátů je vhodné přidat kromě grapefruitu i kiwi, které má také vlastnosti na spalování tuků.

Charakteristika diety	konečná známka
Doba trvání: 7 dní Doporučená frekvence: 1x za 4 měsíce Míra hubnutí: ★★★★★ Zabezpečení: ★★★★ Odrůda produktu: ★★★	čtyřiz 5 Název diety mluví sám za sebe - mnozí ji milují pro její účinnost, snadné dodržování a jednoduchou dietu. Pokud dodržíte doporučení pro správný odchod z diety, je riziko opětovného získání ztracených kilogramů minimální.